怒りが爆発する前に、十まで数えよう。
 
よく、腹が立ったら10まで数えなさいと言わる。
 
10数えるうちに、落ち着くことができるからだ。
瞬間湯沸かし器みたいに怒りのままに生きていくのは疲れる。
 
どう考えても、怒りの頂点にいるときに言った言葉や取った態度はほめられたものではない。
 
これは10まで数えながら、ついでに呼吸法を取り入れて、よりリラックスする方法だ。
 
怒りを感じたら、まず深呼吸しながら心の中で1つと言う。
次は、息を吐いて全身をリラックスさせる。
 
2つ、3つと続けて10まで繰り返す。
10で怒りが収まらなかったら25までいく。
 
このプチ瞑想をやると、心が落ち着く。
深呼吸しながら数えると気持ちが穏やかになって、しまいに怒っていることも忘れる。
 
ゆっくりと肺に酸素を取り込むと、すごくリラックスできる。
 
さっきまで、ものすごく大変だと思っていたことが、なんだかどうでもいい、小さなことに思えてくる。
 
怒りを収める方法としてだけではなく、ストラス発散や欲求不満をなだめるときにも効果的だ。
 
気持ちが荒れているときは、深呼吸しながら10まで数えよう。
 
怒っていないときでも、この深呼吸をやってリラックスしていると、怒りの方が近づいてこなくなる。
 
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